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皮蛋汤

发布时间:2018-10-09 07:40:06    来源:阿达文章网    访问:

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第一篇皮蛋汤:春季孕妇要注意什么饮食禁忌


  春天,孕妇饮食应减酸增甘,健脾壮阳。尽量多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。但还有很多地方需要注意。以下是百分网小编为你整理有关于春季孕妇的饮食禁忌,希望能帮到你。
  春季孕妇的饮食禁忌
  1、叶酸。叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础,由于体内不能储存叶酸,因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;
  2、蛋白质。孕妇可多食用富含蛋白质的食品,比如:肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;
  3、钙质。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙,每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外,含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;
  4、水果和维生素。每天食用适量水果,在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外,动物肝脏也可有效补充铁和维生素A,粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。
  5、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
  6、应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。
  7、食用养阴润燥的食物。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。
  8、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。
  9、不吃霉变食品。春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。
  春季孕妇宜多吃的食物
  紫菜
  紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分,可降低胆固醇软化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤,因为虾皮也是补钙的佳品。
  紫菜虾皮汤
  主料:紫菜(干)(10克)、虾皮(10克)。
  辅料:鸡蛋(60克)。
  调料:植物油(5克)、料酒(5克)、醋(5克)、酱油(5克)、味精(3克)、香油(5克)。
  制作工艺
  1.将紫菜洗、撕开备用。
  2.鸡蛋打开,在碗里搅匀。
  3.虾皮洗净,加料酒浸泡10分钟。
  4.旺火将植物油烧热,倒入酱油炝锅,立即加水1碗,放入紫菜、虾皮煮10分钟,再放入蛋糊、醋略加搅动,蛋熟起锅,加入味精、香油即成。
  春季孕妇的不宜吃的食物
  1.芦荟。芦荟是女性所钟爱的美容产品。然而除了能够利用芦荟进行护肤之外,很多商家也为孕妇们准备了芦荟饮品。女性也认为喝芦荟具备养颜美容的功效。不过对于准妈妈来说,春季不宜食用芦荟饮品。食用过量容易引发呕吐或者是腹痛等问题,情况严重的话还是可能引发流产的不良后果。
  2.螃蟹。海鲜类的食物味道鲜美,诱惑力极大。然而女性当了准妈妈之后,在饮食上却要十分慎重。了解自己的体质再选择食物。比如有的孕妇存在过敏体质,就不宜食用螃蟹等海鲜。从螃蟹的性质上看,螃蟹属于良性食物,孕妇食用之后,容易影响到胎儿的健康。
  3.薏米。粗粮类型的食物确实能够帮助人们补充身体内所需要的营养物质。然而粗粮也存在多种类别。针对于孕妇的特殊体质,薏米就比较不适合孕妇食用。薏米很可能会刺激女性的子宫,怀孕初期,胎儿稳定性还比较差。食用薏米之后,容易引发子宫收缩等问题。

第二篇皮蛋汤:初三中考体育的饮食食谱


  对于要参加初三中考体育的孩子来说,注重它的饮食健康是非常重要的,下面是百分网小编整理的初三中考体育的饮食食谱,欢迎阅读借鉴!
 
  初三中考体育的食谱
  花菜,花菜被称为“营养的发电站”,拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素,据南希·克拉克女士介绍,这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。
  低脂酸奶,跑步等需要对抗身体重力的运动,都能改善骨骼密度,但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一,而且,还富含蛋白质,这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。
  牛肉,是高质量的蛋白质来源,而且铁元素含量极高,这是跑步者尤为重要的一种元素,因为铁元素不足会导致疲劳。如果你是素食主义者,那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加入铁元素的谷类食品都是很好的选择。
  浆果,经过跑步这样大运动量锻炼后,你的双腿可能感觉酸痛,这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因,除了拥有高纤维之外,草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。
  三文鱼,是良好的蛋白质来源,而且包含很多有利于心脏健康——众所周知跑步是一种经典的锻炼心血管的有氧运动——的欧米茄3脂肪酸,可以防止发炎,预防疾病。
  饮食的酸碱搭配不仅与学生的健康有着密切的关系,而且也直接影响到运动后体力的恢复。训练期间饮食上,一般来说白面、玉米等谷类食物,以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类,含磷、硫、氯等元素较多,在人体内被氧化后,会产生带阳离子的酸根,使体液出现酸性倾向。大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁等元素,在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧化物,会使体液出现碱性倾向。
  中考体育饮食小妙招
  一、萝卜烧肉、青椒炒土豆丝、干丝汤。
  二、红烧鱼、扬州小炒、鸡汤。
  三、宫爆鸡丁、西红柿炒鸡蛋、榨菜肉丝汤。
  四、胡罗卜烧羊肉、红椒炒绿豆芽、腐皮蛋汤。
  五、糖醋带鱼、炒京香肉丝、罗卜豆腐汤。
  六、红烧鸡块、香菇炒青菜、土豆丝蛋汤。
  七、白果烧牛肉、爆炒罗卜丝、紫菜蛋汤。
  八、菌茹炖鸡、雪菜炒黄豆芽。
  九、香酥鸡翅、干炒小河虾、青菜豆腐汤。
  十、粉丝烧鲢鱼、香葱炒藕、肉丸罗卜片汤。
  初三中考体育饮食注意事项
  跑前一天多吃含糖量高的食物(各种谷物和水果,如馒头、香蕉),喝足够的水。同时避免吃一些高脂肪的食物(如油炸食品、肥肉),这类食物不利于消化,也不能快速补充所需的糖分。
  跑前一小时,可补充少量的糖等(如:200ml葡萄糖饮料),不要喝水太多。赛前一餐切忌:不能吃的太多,太饱。
 

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